גרף החרדה
מידע חשוב לפני יציאה למסע טיפול בחרדה.
כיצד מתפתחת חרדה?
הכל מתחיל בטריגר, סתמי, פשוט וחסר משמעות ככל שיהיה, הטריגר משדר למוח: סכנה!!!!! המוח נותן פקודה להפריש אדרנלין ותגובת החרדה מתחילה לפעול.
זה ניראה בערך כך:
נקודה A- הנקודה בזמן שבה המוח מזהה סכנה ומתחיל להפעיל את תגובת fight or flight..
נקודה B- נקודת סף התסכול. הנקודה שבה את/ה אומר/ת לעצמך “אני לא יכול יותר”. זו הנקודה שבה בדרך כלל רוב בני האדם עושים משהו על מנת להרגיע את עצמם. על מנת להימנע מלהרגיש את הפחד.
נקודה C- נקודת שיא הפחד. הנקודה שממנה והלאה האדרנלין מתחיל לרדת. עוצמת הפחד הכי גבוהה שניתן להרגיש.
נקודה D- הנקודה בה הכל חוזר לאיזון.
האמת הפשוטה היא: אם נבין את התהליך הפיסיולוגי האוניברסלי הזה. אם נעז להרגיש את הפחד וניתן לזמן לחלוף, מבלי להרגיע את עצמינו ומבלי להפחיד את עצמינו שלא לצורך, החרדה תחלוף מעצמה. נכון, בטווח המיידי זה לא נעים. נכון, זה ניראה לנו לא טבעי, אך זו הדרך הבדוקה היחידה להפחיד את הפחד, להתגבר ולנהל אותו. לא לתת לפחד לנהל אותנו. לטווח הארוך- זו הדרך להחלמה!